PRI Therapie Amersfoort PRI therapie Driebergen Relatietherapie Driebergen Polyvagaal Theorie

De burn-out werkplaats. Herstel de veerkracht van het zenuwstelsel.

Herstellen van een burn-out is lastig. Vaak verval je in dezelfde valkuilen die de burn-out veroorzaakt hebben, hard je best doen en het heel goed willen doen. Meer van hetzelfde gaat niet werken.  En een uurtje per week met iemand praten is ook niet genoeg. Met alleen je hoofd krijg je het probleem niet opgelost. Een burn-out is geen psychisch probleem, maar heeft een fysiologische oorzaak.

Een burn-out wordt veroorzaakt door een gedereguleerd zenuwstelsel. Want het zenuwstelsel mist veerkracht en er is geen balans tussen inspanning en ontspanning. Het sympathische deel van het zenuwstelsel is vast komen te zitten.  Individueel of in kleine groepen werk ik met mensen aan het zelf leren reguleren van het zenuwstelsel, zodat de veerkracht herstelt en vergroot wordt. Meer stretch en minder stress.

Het ritme van regulatie

In de burn-out werkplaats wordt gewerkt.

Waarom een werkplaats? Herstellen van een burn-out is werken, maar dan op een andere manier dan je gewend bent. Dat heeft even tijd nodig. Het is samen uitvinden wat voor jou werkt. Want je mag zolang in de werkplaats vertoeven tot het echt werkt. H

et is goed je te realiseren dat er niks kapot is, dat er niks mis is met jou. Sterker nog, mensen met een burn-out zijn altijd heel getalenteerd, krachtig en zijn mensen met veel doorzettingsvermogen en wilskracht. En die kracht mag ook gebruikt worden voor jezelf. Want ‘in the end’ werkt het niet als je niet aansluit op jezelf. Als je jezelf en je lichaam niet serieus neemt. Als je niet weet wat goed is voor jou. Dat is de grootste valkuil van iemand met een burn-out. In de burn-out werkplaats mag je hier nu aan gaan ‘werken’. In het belang van jezelf in de eerste plaats. En dit werk aan jezelf komt daarnaast zeker ook ten goede aan iedereen om je heen, zoals je partner, kinderen of werkgever.

In de werkplaats kunnen we terug kunnen vallen op heel veel instrumenten en gereedschap. Op emotioneel, fysiek en mentaal niveau. Samen gaan we uitvinden wat voor jouw specifieke zenuwstelsel het beste werkt. Op maat. Maar er is een grote lijn die we volgen.

De grote lijn:

• Context: begrijpen hoe ons zenuwstelsel functioneert, waar de rem en het gaspedaal zit en hoe het ‘programma’ van jouw zenuwstelsel eruit ziet.  Bevriend raken met je zenuwstelsel.
• Het doorbreken van de chronische productie van stresshormonen (adrenaline en cortisol) middels een inspanningsdieet en ademhaling.
• Lichaamssignalen leren herkennen. Mensen met een burn-out zijn veelal het contact met hun lichaam verloren. Niet meer bang zijn voor gevoelens in je lichaam, maar ze (h)erkennen en serieus nemen. En zo weer in contact komen met de wijsheid van je lichaam.
• Leren reguleren: wat helpt jou om van het sympathische deel met veel spanning en stress, terug te keren in het ventraal vagale deel waarin je overzicht hebt, in contact bent met je talenten, behoeften en mogelijkheden. Hoe dat eruit ziet, is voor iedereen anders.
• Bewust contact maken met je kracht en gezonde mogelijkheden die we allemaal van nature hebben. Hoe kunnen we emoties, gedachten, gedrag laten samenwerken. Hier zijn hele duidelijke en mooie oefeningen voor.
• Vertrouwen leren krijgen in de veerkracht van het systeem door uit te proberen met vallen en opstaan.
• Geleidelijk re-integreren en in je kracht komen.

Samen doen is fijn. Individueel kan natuurlijk ook.

Herstellen van een burn-out is vaak een eenzaam proces. In mijn aanpak werk ik in groepjes van drie tot vier mensen met twee wekelijkse cycli. De ene week bestaat uit een ochtend van drie uur afwisseling inspanning, ontspanning en bewustwording. De week erna is er voor iedereen een individuele sessie. Ik nodig je uit om in de tussenliggende periode te experimenteren met inspanning en ontspanning eventueel samen met een van je groepsgenoten. Wil je liever individueel met me werken, dat kan natuurlijk ook. Dan maken we samen een programma op maat.

Herstel van een burn-out wordt zo langzaam aan een louterende ervaring naar meer levenskracht en plezier in je leven.

In samenwerking met andere disciplines.

Ik werk graag samen met andere disciplines voor jouw herstel. Daarom zoeken we, als we dit samen zinvol vinden, in dit proces een samenwerking met bijvoorbeeld osteopaten, rebalancing therapeuten en andere ‘lichaams-werkers’. En zo nodig doen we in samenwerking met de huisarts een onderzoek naar het B12 gehalte in je lichaam.

In samenwerking met huisarts, bedrijfsarts en werkgever.

Neem contact op over de mogelijkheden. Ik werk inzake burn-out preventie en herstel graag nauw samen met huisartsen, bedrijfsartsen en werkgevers. Dat is fijn, want samen kunnen we jou, vanuit ieders expertise, goed helpen. Vaak willen werkgevers (een deel van) het traject vergoeden. Vraag daarom naar de mogelijkheden en kosten hiervan.

De burn-out werkplaats in Nijmegen.

Ik werk nauw samen met Erna Staal van De burn-out werkplaats in Nijmegen